Чемпион России по практической стрельбе из карабина, мастер спорта и главный тренер сборной Рязанской области Леонид Сухин расскажет о трудностях, с которыми сталкиваются молодые спортсмены, приходя в стрелковый спорт. Новичкам и участникам «Калашников Клуба» он даст совет, как отличить лжеблогера от профессионального инструктора и как правильно разбирать ошибки в команде после соревнований. Он объяснит, что нужно приобрести, чтобы домашние тренировки проходили более эффективно.
Рязанская школа
До 2015 года Леонид Сухин увлекался только охотой, но там ему не хватало динамики. И когда появилась возможность приобрести нарезное оружие, он пополнил ряды спортсменов. В 2016 году уже участвовал в соревнованиях на первенстве страны. А через несколько лет перешел из разряда любителей в профессионалы.
— В регионах не так просто развивать этот вид спорта, — рассказывает тренер. — Довольно дорогое занятие, на которое приходится затрачивать много сил, средств и времени. На голом энтузиазме построено единственное в Рязанской области открытое гражданское стрельбище «Стрелковый центр «Полигон», на котором мы и тренируемся.
Спортсмен пояснил, что в местной стрелковой школе наработана крепкая база знаний и специальная методика для обучения. По словам чемпиона, в последние три года его земляки составляют достойную конкуренцию другим отечественным спортсменам-стрелкам. В частности, представителям из Санкт-Петербурга — города-флагмана в практической стрельбе.
Психология во время тренировок
— Важно иметь огромное желание заниматься практической стрельбой, — делится своим мнением тренер. — И я бы назвал два фундамента, на которых держится успех в нашем виде спорта.
Первый из них, как утверждает чемпион России, наставничество. Нужно постараться найти себе профессионального инструктора. Сделать это непросто, ведь хороший специалист в данном сегменте — большая редкость. Поэтому некоторым спортсменам приходится самим искать наработки по изучению основ и правил.
В свое время Леонид Сухин тоже обучался самостоятельно. Читал специальную литературу, которой было крайне мало. Сейчас ситуация в корне изменилась. Однако обилие информации требует теперь взвешенного подхода. Мастера спорта не раз наблюдал негативные последствия того, как новички становились жертвами лжеблогеров. Они создают себе авторитет за счет красивого контента и прививают подписчикам совершенно неверные установки в стрельбе.
— Посмотрите отзывы, постарайтесь узнать больше о подноготной интернет-учителя, о его достижениях в стрелковом спорте или хотя бы в оружейной сфере, — советует Леонид Сухин. — На поверку оказывается, что у многих нет не то чтобы спортивных регалий, но и маломальских знаний в практической стрельбе. Лучше посетите стрельбище — и вам обязательно подскажут лучший вариант в подходе к обучению.
По его словам, на тренировках и соревнованиях важен исключительно побудительный мотив — это можно считать следующим важным фундаментом успеха для спортсмена.
— Подобное уже из разряда психологии, — поясняет чемпион России. — Занимайтесь любимым делом в свое удовольствие. И вместо установки «не поднимай локоть» говори себе «опусти локоть», «не напрягай тело» — «расслабься» и так далее. Это кажется невероятным, но специалисты в области психиатрии давно заметили, что в подсознании эта «не» сказывается на организме не лучшим образом, а значит, и на способностях человека. Стрелок как бы сковывается в действиях, зажимается.
Психологический аспект является ключевым, как и взаимоотношения в коллективе. По мнению мастера спорта, люди после тренировок просматривают записанные видеоролики и с удовольствием примечают друг за другом ошибки, указывая на них порой в жесткой форме.
— Это контрпродуктивный подход, — заявляет Леонид Сухин. — Ошибки и так очевидны и известны. Вместо того, чтобы концентрировать на них внимание, лучше сосредоточиться на удачно совершенных действиях. Тогда такое поведение поможет сплотить команду единомышленников и эффективнее тренироваться.
Мышечная память
По мнению чемпиона России, нужно начать именно с психологии, иначе дальнейшее приобретение навыков окажется малоэффективным.
— Правильный хват оружия, идеальные вскидки, контроль дыхания, прицеливание, тактика, отработка специальных движений и техника стрельбы — для всего этого существует множество комплексов специальных упражнений, — заявил тренер.
Важнейшей составляющей остается физическая подготовка стрелка. Для тренировок хорошо подойдут упражнения, развивающие вестибулярный аппарат и выносливость. Например, выпрыгивание из низкого приседа с последующим ускорением, скоростной забег по лестницам, бег из упора лежа.
— Для начинающих спортсменов советую раз в день проводить не менее пяти подходов по двадцать вскидок в каждое плечо. Это важно делать по всем правилам: с прицеливанием в заранее выбранную точку и обязательным обозначением выстрела. Где-то через полтора месяца у вас сформируется мышечная память, — объяснил мастер спорта.
В заключение Леонид Сухин поделился небольшим лайфхаком и посоветовал тем, у кого имеются проблемы с координацией движений, приобрести устройство под названием «балансборд». На нем можно тренироваться с оружием и делать холостые вскидки, положительный эффект от таких тренировок наступит менее чем через два месяца.
